Amikor az egészségünkről van szó, gyakran hajlamosak vagyunk inkább bízni, mint edzeni. Valójában sokan összezavarodnak az egészségünk szempontjából hasznos anyagok vagy egyszerűen csak néhány természetes segédeszköz használatával, hogy jobban legyünk. A legnagyobb zavart a probiotikumok kiválasztásakor tapasztaljuk, és olyan előnyöket várunk, amelyeknek semmi közük a választott kiegészítő típusához. Próbáljuk meg tehát tisztázni, megérteni, miről is van szó. A használatukról és az előnyökről, amelyeket bárki meríthet belőlük.
Tartalomjegyzék
Mik a probiotikumok és miben különböznek az étrend-kiegészítőktől?
A probiotikumok olyan élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek jót tesznek az egészségnek, különösen az emésztőrendszernek. Általában csak a betegségeket okozó baktériumokra gondolunk, mint baktériumokra. De a tested tele van baktériumokkal, jó és rossz baktériumokkal egyaránt. A probiotikumokat gyakran nevezik „jó” vagy „hasznos” baktériumoknak, mert segítenek a bélrendszer egészségének megőrzésében. Ezért különböznek az étrend-kiegészítőktől, amelyeknek még mindig lehet probiotikum hatóanyaguk.
A probiotikumok étrend-kiegészítőkben és egyes élelmiszerekben, például a joghurtban is megtalálhatók. Az orvosok gyakran javasolják őket, hogy segítsenek a bélrendszeri nehézségekkel vagy emésztési problémákkal küzdő embereknek.
Hogyan működnek a probiotikumok?
A kutatók próbálják pontosan megérteni, hogyan működnek a probiotikumok sejtszinten, de az egészség megőrzésének pontos módjai ismertek:
- Ha elveszíti a szervezetében lévő „jó” baktériumokat, például antibiotikumok szedése után, a probiotikumok segíthetnek pótolni azokat.
- Segíthetnek a „jó” és „rossz” baktériumok egyensúlyában, hogy a szervezeted úgy működjön, ahogyan kell.
A probiotikumok típusai
Számos baktériumtípust sorolnak a probiotikumok közé. Mindegyiknek más-más előnyei vannak, de a legtöbbjük ezekből a meghatározott csoportokból származik. Kérdezze meg orvosát, hogy az egészségi állapotától függően melyik segíthet a legjobban.
Lactobacillus. Ez tekinthető a legelterjedtebb probiotikumnak. Ezt találjuk a joghurtban és más erjesztett élelmiszerekben. Számos törzse segíthet a bélrendszeri rendellenességek, különösen a hasmenés esetén, és segíthet azoknak, akik nem tudják megemészteni a tejben lévő cukrot, a laktózt.
Bifidobacterium. Egyes tejtermékekben megtalálható. Segíthet enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) és néhány más bélbetegség tüneteit.
A Saccharomyces boulardii a probiotikumokban található élesztő. Úgy tűnik, hogy segít a hasmenés és más emésztési problémák leküzdésében.
Mit tesznek a probiotikumok?
A probiotikumok többek között a bélmozgást irányító idegek befolyásolásával segítik az ételek bélrendszerben történő továbbítását. A kutatók még mindig próbálják kitalálni, hogy melyek a legjobbak bizonyos egészségügyi problémákra. Néhány gyakori állapot, amit kezelnek:
- Irritábilis bél szindróma
- Gyulladásos bélbetegség (IBD)
- Fertőző hasmenés (vírusok, baktériumok vagy paraziták által okozott)
- Antibiotikumok által okozott hasmenés
Vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy a test más részein jelentkező problémák esetén is hasznosak. Egyesek például azt állítják, hogy a probiotikumok óriási segítséget jelentenek számukra a következőkben:
- Bőrbetegségek, például ekcéma
- Húgyúti és hüvelyi egészség
- Az allergia és a megfázás megelőzése
- Szájhigiénia
Hogyan használjuk a probiotikumokat biztonságosan
Az FDA a probiotikumokat úgy szabályozza, mint az élelmiszereket és étrend-kiegészítőket, nem pedig a gyógyszereket. A gyógyszergyártókkal ellentétben a probiotikum-kiegészítők gyártóinak nem kell bizonyítaniuk, hogy termékeik biztonságosak, vagy hogy működnek.
Kérdezze meg orvosát, hogy a probiotikumok szedése jó ötlet-e az Ön és egészségi állapota szempontjából. Általánosságban elmondható, hogy a probiotikus élelmiszerek és étrend-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosak, bár néhány immunrendszeri problémával vagy más súlyos egészségügyi állapottal rendelkező embernek nem szabad szednie őket. Sőt, még kisgyermekeknél is jó, ha először a gyermekorvossal beszélünk, mielőtt a probiotikumok adagolásába belevágunk, nehogy valamilyen módon irritálják a felnőttekénél sokkal érzékenyebb bélrendszert.
Egyes esetekben az enyhe mellékhatások közé tartozhat a gyomorfájdalom, hasmenés, gázok és puffadás a szedés megkezdése utáni első két napban. Allergiás reakciókat is kiválthatnak. Ezen esetek bármelyikében a legjobb tanács, amit adhatunk Önnek, hogy hagyja abba a szedésüket, és beszéljen orvosával.
Egy nagyon hasznos kiegészítő a bélrendszer számára
Amikor az egészségünkről van szó, gyakran hajlamosak vagyunk inkább bízni, mint edzeni. Valójában sokan összezavarodnak az egészségünk szempontjából hasznos anyagok vagy egyszerűen csak néhány természetes segédeszköz használatával, hogy jobban legyünk. A legnagyobb zavart a probiotikumok kiválasztásakor tapasztaljuk, és olyan előnyöket várunk, amelyeknek semmi közük a választott kiegészítő típusához. Próbáljuk meg tehát tisztázni, megérteni, miről is van szó. A használatukról és az előnyökről, amelyeket bárki meríthet belőlük.
Mik a probiotikumok és miben különböznek az étrend-kiegészítőktől?
A probiotikumok olyan élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek jót tesznek az egészségnek, különösen az emésztőrendszernek. Általában csak a betegségeket okozó baktériumokra gondolunk, mint baktériumokra. De a tested tele van baktériumokkal, jó és rossz baktériumokkal egyaránt. A probiotikumokat gyakran nevezik „jó” vagy „hasznos” baktériumoknak, mert segítenek a bélrendszer egészségének megőrzésében. Ezért különböznek az étrend-kiegészítőktől, amelyeknek még mindig lehet probiotikum hatóanyaguk.
A probiotikumok étrend-kiegészítőkben és egyes élelmiszerekben, például a joghurtban is megtalálhatók. Az orvosok gyakran javasolják őket, hogy segítsenek a bélrendszeri nehézségekkel vagy emésztési problémákkal küzdő embereknek.
Hogyan működnek a probiotikumok?
A kutatók próbálják pontosan megérteni, hogyan működnek a probiotikumok sejtszinten, de az egészség megőrzésének pontos módjai ismertek:
- Ha elveszíti a szervezetében lévő „jó” baktériumokat, például antibiotikumok szedése után, a probiotikumok segíthetnek pótolni azokat.
- Segíthetnek a „jó” és „rossz” baktériumok egyensúlyában, hogy a szervezeted úgy működjön, ahogyan kell.
A probiotikumok típusai
Számos baktériumtípust sorolnak a probiotikumok közé. Mindegyiknek más-más előnyei vannak, de a legtöbbjük ezekből a meghatározott csoportokból származik. Kérdezze meg orvosát, hogy az egészségi állapotától függően melyik segíthet a legjobban.
Lactobacillus. Ez tekinthető a legelterjedtebb probiotikumnak. Ezt találjuk a joghurtban és más erjesztett élelmiszerekben. Számos törzse segíthet a bélrendszeri rendellenességek, különösen a hasmenés esetén, és segíthet azoknak, akik nem tudják megemészteni a tejben lévő cukrot, a laktózt.
Bifidobacterium. Egyes tejtermékekben megtalálható. Segíthet enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) és néhány más bélbetegség tüneteit.
A Saccharomyces boulardii a probiotikumokban található élesztő. Úgy tűnik, hogy segít a hasmenés és más emésztési problémák leküzdésében.
Mit tesznek a probiotikumok?
A probiotikumok többek között a bélmozgást irányító idegek befolyásolásával segítik az ételek bélrendszerben történő továbbítását. A kutatók még mindig próbálják kitalálni, hogy melyek a legjobbak bizonyos egészségügyi problémákra. Néhány gyakori állapot, amit kezelnek:
- Irritábilis bél szindróma
- Gyulladásos bélbetegség (IBD)
- Fertőző hasmenés (vírusok, baktériumok vagy paraziták által okozott)
- Antibiotikumok által okozott hasmenés
Vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy a test más részein jelentkező problémák esetén is hasznosak. Egyesek például azt állítják, hogy a probiotikumok óriási segítséget jelentenek számukra a következőkben:
- Bőrbetegségek, például ekcéma
- Húgyúti és hüvelyi egészség
- Az allergia és a megfázás megelőzése
- Szájhigiénia
Hogyan használjuk a probiotikumokat biztonságosan
Az FDA a probiotikumokat úgy szabályozza, mint az élelmiszereket és étrend-kiegészítőket, nem pedig a gyógyszereket. A gyógyszergyártókkal ellentétben a probiotikum-kiegészítők gyártóinak nem kell bizonyítaniuk, hogy termékeik biztonságosak, vagy hogy működnek.
Kérdezze meg orvosát, hogy a probiotikumok szedése jó ötlet-e az Ön és egészségi állapota szempontjából. Általánosságban elmondható, hogy a probiotikus élelmiszerek és étrend-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosak, bár néhány immunrendszeri problémával vagy más súlyos egészségügyi állapottal rendelkező embernek nem szabad szednie őket. Sőt, még kisgyermekeknél is jó, ha először a gyermekorvossal beszélünk, mielőtt a probiotikumok adagolásába belevágunk, nehogy valamilyen módon irritálják a felnőttekénél sokkal érzékenyebb bélrendszert.
Egyes esetekben az enyhe mellékhatások közé tartozhat a gyomorfájdalom, hasmenés, gázok és puffadás a szedés megkezdése utáni első két napban. Allergiás reakciókat is kiválthatnak. Ezen esetek bármelyikében a legjobb tanács, amit adhatunk Önnek, hogy hagyja abba a szedésüket, és beszéljen orvosával.
Ugyanazon kategóriába tartozó hozzászólások:
- Tartsa a bőre egészséges
- Minden az online terápiáról és annak előnyeiről
- Ránctalanító krém és a bőrre való hatás
- Sportcipő útmutató mindenkinek
- Miért van értelme sminket viselni
